trening na redukcje

zaintrygował mnie ten trening, szczególnie serie 1x 100p. jest wskazany na redukcję czy raczej tylko w okresie masowym?

[...] i będzie lipa z redukcji. Trening wyszedł dzisiaj taki sobie, za długie przerwy sobie robiłem, ponieważ w międzyczasie pisałem z kumplem i nie potrafiłem się skupić na treningu. Na szczęście się to rzadko zdarza, częściej mi się zwyczajnie nie chce, przez to chciałbym sobie sprezentować tą przedtreningówke. Myślę też powoli nad dorzuceniem [...]

TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]

[...] tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym rozwiązaniem? nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. 3 - czy dużo tkanki mięśniowej sie traci [...]

Ta "dieta " to ani na mase ani na redukcje nie jest. Poczytaj zanim weźmiesz sie za odchudzanie. Czemu masz zamiar olać siłke? Ja bym połączył trening siłowy z aerobowym - wykonywanym po treningu. W zasadzie jak sobie dpbrze wszystko poukładasz to powinieneś zarówno wzmocnić mięśnie jak i zrzucić zbędny balast. Poczytaj 10 wskazówe/ [...]

[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + p90x - niżej rozpisany planowany trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak zamierzam stosować OLIMP Thermo Speed Extreme oraz białko WPC 80%- [...]

brabus20- lekko napięte, dobra dobra A tak do tego tematu bo nie chciałem wygrzebywać. Gdy robię ten trening bardzo bolą mnie mięśnie (nie palą ,tylko bolą) ,czy napewno można go robić codziennie? Jeśli nie jest na redukcje ,tylko na rozbudowę mięśni. Przecież każda partia potrzebuje regeneracji, niby to tylko 8 minut ,ale jednak daje po dupie. [...]

Teraz to już sam nie wiem ostatnio pisałem z zapytaniem co najlepsze na redukcje,wymienialem fbw,split.Dostałem odpowiedz split partia 2 razy,awięc rozpisalem sobie ten trening,Ile osób tyle opini,Zrobie tak teraz ćwicze fbw a wiec zmienie go na split.Zobacze co jest lepsze dla mojego organizmu na redukcje. Dzieki za zainteresowanie,sog

Troche malo kcal i zdecydowanie za malo bialka jak na redukcje, wody tez powinienes pic znacznie wiecej. Waga jak sam to ujales nie jest wyznacznikiem, mierzysz obwody ? Trening zaczales razem z redukcja czy trenowales juz wczesniej i bedac w treningu wszedles na redukcje ?

[...] właśnie jakieś nasiona, migdały jeszcze. o mnie: 25 lat 90kg 185cm poziom tłuszczu ok 20% obecnie celem jest nabieranie masy, ale od połowy maja przechodzę na redukcję. trening mam split 4razy w tygodniu, który wziąłem z działu trening dla zaawansowanych MASA. ogólnie jestem bardoz z niego zadowolony bo siła mi bardzo ładnie poszła. pobiłem [...]

To też nie jest tak, że do 8 na masę, powyżej X na redukcję itp. Tak naprawdę to dieta głównie ma znaczenie a dodatkowo silny wpływ ma trening i odpowiednia regeneracja. Zawsze kilka czynników działa wspólnie na dany cel. A rozpiskę treningu wrzucałaś? Bo widziałam tylko to: PN: klata + bicek ŚR: plecy + tricek SB: nogi + barki + brzuch Jeśli [...]

[...] Twoja wypowiedz jezeli ktos nastawiony na redukcje tkanki tluszczowej ma duzo srodkow pienieznych a wyposazyl sie juz we wszystko co jest konieczne (plus oczywiscie ma dobry trening i diete) to moze pomyslec o zakupie tych preparatow? Czyli koniec koncow w ostatecznosci bo w ostatecznosci ale te preparaty sa korzystne i warto (w ostatecznosci [...]

Jaki trening proponujecie na redukcje? wbij to shitka do dziennika i za*** mu trening

a6w - zapomnij, przereklamowany syf, od którego co najwyżej nabawisz się bólów kręgosłupa brzuch rób po każdym treningu z 3-4 serie zamiast splitu na redukcję lepiej fbw! ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad,mc,wiosło,wyciskanie - które mogą spalić nam dużo kalorii nie zaczynaj od dużej ilości aero zacznij nawet bez nich.. po prostu nie ma co zbyt [...]

[...] pionowe X x x + Spięcia brzucha 20x 20x 20x + Podciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 15x 15x 15x Odczucia: Mało spałem, duszno jak cholera, miałem mieć dzień wolny od treningu, ale plany się posypały to przykatowałem łapy! Dzisiaj łapy zrobiłem inaczej, niż dotychczas. Triceps 3 ćwiczenia i był mega zmęczony- postanowiłem, zacząć robić [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody 3*12 Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. Wspięcia na palcach siedząc 3*20-25 Jak ręka mi się zrezgeneruje, kontynuować ten trening? Może redukcje? Pozder.

+2 290 kcal b: 263 g/ ww: 260 g/ tł: 22 g + Mięso z piersi kurczaka bez skóry + Twaróg półtłusty + Ryż biały + Banan + Miód pszczeli Tak to dzisiaj wygląda i takie założenie byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej [...]

nie chce zakladac nowego tematu wiec bede pytac tutaj. Trening ACT bedzie dobry na redukcje? Lepiej zaczac od pazdziernika redukcje a potem np od nowego roku mase czy teraz mase a potem 2-3 miechy przed wakacjami redukcje? PS:moglbym prosic o zmiane nazwy tematu zeby nie smiecic,tylko w tym tematcie pisac?Jesli da rade to prosilbym zmienic nazwe [...]

Eeee, 5x5 spokojnie dasz radę. Na redukcję bardzo fajny trening. Po treningu wchodzisz na orbitreka/rower na 30-40 minut i schodzi dobrze.

Zgodnie z Twoją prośbą Jacku wklejam tu cały temat moje diety i planu treningów. Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 [...]